[...] - 22:00 ( inne dni od 6:00 - 24:00). Dziękuję wszystkim za wpisy w poprzednim dzienniku treningowym. dużo czasu to wszystko zajmuje Panu Jankowi i dlatego chciałem zapytac jak z bieżacymi naprawami w domu? ,typu cieknące krany ,pourywane zawiaski w szafkach ,nie szczelne drzi i okna, nie wspomnę o cięknacych kranach ,i nie odkurzonym dywanie [...]
Kuchnię tworzę z tego czym dysponuję! Z natury jestem skąpy (oszczędny) i dlatego mam trochę pod górkę (jem owoce, które rosną na drzewach i krzakach, które posadziłem - a jest tego jak na razie dosyć dużo jak na 2 osoby). Do prawdziwej wycinki brak mi konsekwencji takiej jak ma Red z Anią Bernady!
Gwid - shadow ma dużo ruchu. Prawdą jest, że ruch leczy a trening podnosi nasze możliwości. Trochę to jest trudne do zniesienia, że zaprzestanie jakiegoś ćwiczenia prowadzi do obniżenia wyników siłowych w nim. Gdy czuję, że jestem gotowy to zwiększam ciężar aby powrócić do tego co było kiedyś. kamaro - jak z Twoim zdrowiem? Miło, ze już jesteś na [...]
jak tak dalej będzie szło to za niedługo może nie być tak łatwo z tymi granicami Dzisiaj też to wykorzystam (za chwilę 8-) ). Zrobiłem: przysiady 48/58kgx10p 78/88kgx6p 98kgx3p 108kgx2p nagrałem w wersji na komputer - 10xszybciej wchodzi na YT a jakość jest do przyjęcia Ostatni ciężar jest nagrany 2 razy (na końcu w zwolnionym tempie - [...]
Życie musi być ciężkie? Kilka tygodni temu byłem dużo silniejszy! Ostatnio mój młodszy syn (6 lat) powiedział do starszego(7,5) "to nie jest fair". Na to starszy "życie nie jest fair" To chyba odpowiedz na wszystko :) Swoją drogą jak sie panu przez tyle lat trenowania udało godzić życie rodzinne z treningami. Robiąc przy okazji konkretna formę.
[...] raz podliczyłem ale wyszło mi b.dużo kalorii :-). Obecnie nie liczę. Sądzę, że dobijam do 4 tys :-). Ważenie każdego spadu czy owców krzakowych lub kompotów (właściwie nigdy nie wiadomo do końca ile tam czego jest w słoiku mimo, że jest to wyrób własny).doprowadziłoby mnie do szału :-). Jem tak jak przeciętny człowiek z tym, że mam więcej białka.
moim zdaniem jest dużo lepiej, gdyby tylko udało się zmniejszyć jeszcze szerokość talii byłaby bomba ;)Mnie właśnie zastanawia to, że z wiekiem talia robi się taka trochę kwadratowa i nie wiem od czego to zależy. Chodzi o moją talię? :-) Moja jest tak szeroka jak moje żebra, które dotykają miednicy.
[...] przyjmując 10 jaj 700g piersi 200g chleba (kilka kromek) mamy 234/63/122 i 2000kcal do tego dochodzi dżem i kompoty, z których ciężko określić ile jest ww i kcal ogólnie jak dla mnie mało węgla, dużo cukru - dlatego specyficzna ;-) ale przygotować do zawodów się idzie więc nie oceniam, ale ja idę trochę inną drogą, B i T mam podobnie ;-)
[...] 78kgx6p ostanie serie na filmiku (pierwsza jest ostatnia) 2b. Przyciąganie 10p 3. Narciarz 5x10p https://youtu.be/tuus1a1z1mQ zmęczyło mnie to! Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek a po treningu białko w prochu. Oprócz tego ogórki konserwowe, buraki czerwone, szczypior i jarmuż.Piję jak zwykle dużo i wysikuję często. Czekam na lepsze efekty :-?
[...] się walka Tomasz Adamek - Kliczko? ZIGGY ROZALSKI: Najbardziej prawdopodobny jest Wrocław. Wiem, że tam nie ma dachu nad murawą stadionu, ale podobno mają sobie z tym jakoś poradzić. PS: Jest pan cały czas w kontakcie z przedstawicielami Ukraińców? To sprawa Kliczków, bo to oni mają ostatnie słowo. Niedawno rozmawiałem z ich ludźmi i wiem [...]
[...] Data urodzenia: 30.07.1947 Miejsce urodzenia: Graz, Austria Obecne miejsce zamieszkania: Los Angeles Wzrost: 186 cm Waga: 99 kg Czym zajmujesz się dzisiaj? Ciesze się życiem jako ojciec, mąż, biznesmen i aktor. Najlepszy wynik w wyciskaniu: 227,5 kg - raz, 185 kg - 8 razy i 145 kg - 25 razy [...]
[...] komponował, albo kiedyś jadłam pyszna zupę krem, w której właśnie był imbir, mniam, mniam. A w ogóle to kojarzy mi się z aromatycznymi ciastami,więc tak sobie myślę, że jakby tak wrzucić imbir+ cynamon, a można i kakao do omleta to będzie pyszne Martasi , Clearwater, bardzo lubię kuchnię indyjską i lubię też pikantne potrawy. W ogóle [...]
Proszę jednak aby nie umieszczać na forum zdjęć łamiących regulamin (adres sklepu na zdjęciu), dziękuję :-)) Jest masa zdjęć od nas zarowno w tym temacie jak i galerii na FB Bikini i plażówka to kategorie które zawsze będą budziły bardzo dużo kontrowersji jeżeli chodzi o werdykt sędziów, nic się tu raczej nie zmienia na przestrzeni lat, kryteria [...]
[...] konkursie był bardziej wyrazisty. Jeżeli chodzi o większość amatorów to w mojej ocenie jest albo za chudo albo za tłusto, trochę samokrytyki nikomu jeszcze nie zaszkodziło..Jest tez kilku forumowiczów, którzy poczynili widoczny progres od ostatnich zawodów za co wielkie brawa jak i ukłony dla wszystkich za odwagę, gratuluję i życzę sukcesów! :)
/SFD/Images/2015/12/31/32e8b63e4f9a420b8bca4254aa59ad66.png Poniedzialek. Zrobilem male zakupy- jakies koszulki, buty i co najwazniejsze i najabrdziej cieszy - torba treningowa %-) Od kiedy pierwszy raz poszedlem na trening (jakies 6lat temu) latalem z plecakiem, w ktorym ledwo co miescilem wszystko. No ale jest progres, rozrastam sie wiec i [...]
[...] 55kg x 30 Wspięcia stojąc jednonóż 2s x 15p koment dipsy - wydaje mi się, że dużo lepiej teraz to robie, dużo niżej schodzę, w ostatniej serii dotknąłem aż ziemii krażkami jak zszedłem - przez to ledwo udało mi się zrobić ostatnie powtórzenie %-) wycisk góra - dziwne, ale jest moc. Wyciski nigdy nie były moją dobrą stroną, ale tutaj wyjątkowo [...]
[...] o czyms przyjemniejszym pogadac. faktycznie teraz mi sie przypomina ze juz o tym pisałes ze twój karnet nie obejmuje sprzetu do aero. z tym bcaa sie "przespij" i zrób jak uważasz, wydaje mi sie jednak ze to przydatna rzecz na redu, wiadomo że ten katabolizm pewno jest troche przereklamowany ale cos w tym prawdy musi byc;-) póki jeszcze [...]
[...] mi tam klimat i dziwie sie ze Tobie chce sie tam cwiczyc poniewaz chvujowo jest byc najsilniejszym badz jednym z najsilniejszych na silowni, bo jest brak motywacji. jak kiedys bralem 100 na 5 powtorzen co jest ciezarem smiesznym to grupa kolesi w wieku licealnym debatowala ze to gruby wynik po czym sobie wyciskali po 60-70. i to jest [...]
[...] widzę, że w mniejszym ciężarze jest ok, więc się staram, aby i przy większym ciężarze robić płynnych ruch w górę; 3.) bułgarski - ledwo zrobiłam po te 12 powt. 4.) gigant - jak zwykle ledwo chodziłam na nóżkach jak z waty:-D byłam z siebie dumna, że w ściskaniu dałam radę sztabkę 55 dźwignąć (ostatnie powtórzenia pomogłam sobie rękami ciut), ale [...]
[...] można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
